Szybki obiad na kurczaka z Warzywami.
🧾 Składniki (1–2 porcje)
- 1 filet z kurczaka
- 250–300 g mrożonych warzyw (np. brokuł, marchew, kalafior, fasolka)
- 1–2 łyżki oliwy
- sól, pieprz
- 1 łyżeczka papryki (słodkiej lub wędzonej)
- 1/2 łyżeczki czosnku (granulowany lub świeży)
- opcjonalnie: sos sojowy / zioła prowansalskie
Przygotowanie (krok po kroku)
1. Kurczak
- Pokrój filet w kostkę lub paski
- Dodaj 1 łyżkę oliwy + przyprawy
- Wymieszaj dobrze
2. Warzywa
- Nie rozmrażaj ❗
- Wrzuć do miski
- Dodaj trochę oliwy + sól/pieprz
Pieczenie w Air Fryer
Opcja najlepsza (2 etapy):
- Kurczak → 8 minut / 180°C (W połowie przemieszaj)
- Dodaj warzywa → wymieszaj
- Całość → 10–12 minut / 180°C
👉 W połowie przemieszaj
🔥 Wskazówki (ważne)
- Nie dawaj za dużo warzyw naraz → zrobi się „gotowane”, nie chrupiące
- Jak chcesz chrupiące:
- ostatnie 3–4 minuty → 200°C
- Możesz dodać na koniec:
- odrobinę masła
- sos czosnkowy lub jogurtowy
